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保持“心理健康”的10种方法,一键收藏

保持“心理健康方法:1.吃营养2.运动3.睡眠4.连接5.在外面玩6.改变思维模式7.做相反的事

1.吃营养
你需要真正的营养在你的食物,这样你的大脑和身体可以得到维生素和矿物质你需要正常运作。跳过加工食品(几乎是现成的盒装食品或包装食品),从头做起。不吃面包和糕点,吃新鲜水果和蔬菜。
2.运动
健康适当的运动水平,甚至只是散步,有助于洗脑和身体压力化学物质,建立感觉良好的化学物质。它让你远离问题,无论是在沉默或在沉默或在音乐中,常常帮助反思和提供新的能量和新的能量和创新能力,提供新的能量和创新能力。
3.睡眠
没有充足的睡眠和高质量的睡眠,你的身心就不能正常工作。通过良好的睡眠,你的精神将会感到沉重,而不需要休息。睡眠不仅是缓解压力的方法,也是不妨碍大脑解决问题的方法!许多人发现,如果他们在就寝前写下他们的问题,早晨醒来时,解决方案就会出现在他们面前。
4.连接
有时你只需要人,即使你不喜欢它。选择健康的朋友,设置好的界限,参与积极的互动,会对心情有所帮助。与他人的交流激活了大脑的不同领域,也有助于获得良好的感觉。
5.在外面玩
太阳对你有好的维生素,直接影响你的情绪。当你连呼吸不畅、呼吸不畅时,新鲜空气都有补肺的诀窍。在外面玩可以帮助你移动(甚至有一点帮助)。静坐,反思身边的美,释放压力,教你观察世界的新方式。这对你的大脑和心脏健康都很好。
6.改变思维模式
当我们有了正确的知识,有了更好的了解,往往会有更少的理由去恐惧。了解恐惧症发作并不是一种严重的心脏病发作,可能会帮助一个人平静下来,记得用呼吸练习来进一步平静下来。
7.做相反的事
如果你感到难过,请看有趣的电影,开怀大笑。如果你感到孤独,和你的朋友一起玩。如果你觉得被卡住或不知所措或溺水,请出去玩(散步、骑自行车、游泳和喂鸭子)。每天晚上睡眠充足,起床,开始新的一天。

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