首页 强迫症 关于“软性嗜好”的详细解析

关于“软性嗜好”的详细解析

因为“软瘾”表现的症状表面上看起来可以满足一时的情绪释放,因此有时可能被误认为是普通的兴趣,而正是这种“表面上的满足”让人们忽视了内心的真正需要,并阻碍了发现内心真正需要的渠道。

一、“软瘾”较典型的症状?

1、经常做某事,如看邮件或微博,挂Q,刷屏等等;利用一切可能的机会,随时随地用手机上网或玩游戏;

2、明知有事要做,打开电脑后不经意地查微博,逛网店,聊天,喝水,八卦等等,都是无法平静地去做该做的事,一抬头就是半天;

3、每天即使没有什么要紧的事,也要睡个很晚,而且在12点之前上床几乎是不可能的;

这些症状表面上看似乎没什么大问题,甚至还会给人一种“暂时调整”的错觉,好像是在帮你减压,但实际上,更多的精力、金钱或其他东西被浪费在无谓的过程中,这对你的工作和身心都是有害的。

二、如何辨别是属于“软性嗜好”还是一般的爱好?

心理医生告诉我们,最简单的区别方法是:如果你在做某事的过程中感到愉快和精力充沛,能帮你消除不良情绪,感受到的是什么,那就是兴趣。

另外,如果你的某些行为习惯给正常的生活带来一些负面影响,比如“微博控”、“御屏控”,明知道自己另有打算,却又是控制不住地停止刷屏,仿佛一天都不看微博,就是“上瘾”。

但值得注意的是,当某一行为被过度执行或被错误动机所激发时,它就成为“软成瘾”的根源。那些看上去很普通,甚至可以被视为个人爱好或休闲方式的东西,其实很可能背后都有不同程度的心理问题,“软性成瘾”就是其中之一。

因为“软瘾”表现的症状表面上看起来可以满足一时的情绪释放,因此有时可能被误认为是普通的兴趣,而正是这种“表面上的满足”让人们忽视了内心的真正需要,并阻碍了发现内心真正需要的渠道。
表面看起来,每天似乎很忙,但却没有什么成就感,时间在这些无意识的过程中无情地流逝,当你越发现这一点,内心恐怕就会越焦虑,越失落。

三、如何通过调整来降低“软瘾”?

我们就可以对自己进行分析,找出导致内在自我逃避的最主要原因。你可以采取转移注意力的方式,把你内心想逃避的事情写在纸上,这一过程本身就是一种宣泄情绪的方式。而“软性成瘾”则是由于压力或情感上的抗拒,使人产生倦怠、拖延和逃避的倾向,这与任务大小成正比。

所谓的任务,我们可以理解为“应该按时完成的事情”,越是觉得任务重的时候,人往往越是不愿意面对,越是本能地选择逃避,这是形成“软成瘾”的重要原因。

要实现这一目标,我们可以尝试将任务分解,将要做的事情按顺序、按步骤分解,分解得越清晰,就越有助于人们更有效地完成任务,需要提醒的是,如果你觉得自己已经变得不能控制自己了,那么就应该尽早寻求专业人士的帮助。

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