首页 心理辅导 冬天防“身体流感”更要防“心理流感”

冬天防“身体流感”更要防“心理流感”

冬季"心理流感有三种典型的情绪失调症状:心慌、无所事事、烦躁不安。

冬季"心理流感"冬季"心理流感"冬季"心理流感",其实就是季节情绪失调。有三种典型的情绪失调症状:心慌、无所事事、烦躁不安。
具体来说:人变得倦怠、注意力不集中、记忆力下降、疲劳感加重、思维迟缓,有时还会对自己的生活习惯产生内疚感,同时生活习惯也发生了变化,如饮食失调,睡眠时间明显增加,进而导致情绪烦躁,自信心下降等。
冬季气温明显降低,阳光充足,人体因褪黑素分泌增加,加上冬季户外活动减少,情绪更易感受低落,是季节性情绪障碍的高发季节。
它又叫冬季忧郁,是一种常见的心理障碍。
现在还没有自立能力的孩子,在冬天很容易陷入抑郁,他们的症状包括:忧郁,失意,整天无精打采,缺乏社交技巧,喜欢睡觉,早上很难起床;情绪容易激动,很容易和人争吵;学习时注意力不集中,懒得动手动脑子,学习成绩下降;经常出现头痛,胃痛等身体不适状况。
防止“心理流感”,可采取以下四种方法:

一是延长光照时间,控制褪黑素的分泌;

二是加强身体锻炼,调整植物神经功能;

三是利用色彩调节情绪,变换或增添一些鲜艳、温暖的色彩;

四是注重调理饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,富含维生素C,富含维生素B1,B2,豆类,牛奶,花生,动物内脏等。

维他命C和B族维生素的缺乏会影响大脑的功能和情绪。

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