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怎么做自我心理疏导?

寻求结论的习惯会以两种普遍的方式增加人们的烦恼。首先,人们假设他们知道将要发生什么,所以相反,他们开始关注并根据他们的假设采取行动。

1.不要过早下结论。

寻求结论的习惯会以两种普遍的方式增加人们的烦恼。首先,人们假设他们知道将要发生什么,所以相反,他们开始关注并根据他们的假设采取行动。人类是憋屈的预言者,人类的大部分假设都是错误的,错误的假设导致了错误的行动。其次,人们扮演读者,假设知道别人为什么要做这件事,别人在想什么,又错了,大错特错。比起其他任何方式,大部分的人际关系因这种典型的愚蠢方式而破坏掉较多。(不要追求以你的假设为基础的结果,这往往是你自己的想法)

2.不要小题大做。

大多数人把小挫折膨胀成一生威胁性事故,作出相应的反应。小问题大做的习惯让人担心,不是不存在的,而是不值得一提的小事。为什么人们要这样?也许为了让他们感觉到或者看起来更重要。无论是什么原因,大惊小怪都是愚蠢和破坏性的。(不要把事情看得太重)

3.不要制造规则。

大多数你遵循的规则几乎没有必要。它们对你的唯一作用是让你觉得紧张或有负罪感。什么意思?当你把那些想象中的规则放在身上时,你就会束缚你的心,强加幼稚的命令。当你试图把这个推向别人的时候,你会让自己变成一个暴君,一个嘈杂的蝉,一个虚伪的老顽固。(不要给自己或他人强加枷锁)

4.避免僵化地或贴标签式地看待人和事。

你使用的语言会影响你的感情,消极和批判的语言也会影响你的思考。把事物放在预设的类别中,隐藏他们的真实意义,你的思维就会变得无目的。不要贴标签,看看会发生什么,你发现的大惊小怪。(不要先入为主,避免一成不变)

5.别做完美主义者。

生活不是黑色的,而是白色的。大多数时候,这意味着事物处于自然状态…大多数时候,这意味着事物处于自然状态…如果你想找到一份完美的工作,你可能永远找不到。同时,别人看起来不太好。追寻完美的人际关系,你有可能终生孤独。完美主义是精神毒瘤,破坏你的一切幸福,追求终身无法达成的目标。有些遗憾的生活是完整的,因为没有人可以完美,因为没有人可以完美。

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