首页 强迫症 心理疏导十个方法你一定要知道!

心理疏导十个方法你一定要知道!

追求结论的习惯通过两种常见的方式增加人们的烦恼。首先,人们认为自己知道将要发生什么,相反,他们开始关注自己的假设和行动。

1.不要过早下结论。

追求结论的习惯通过两种常见的方式增加人们的烦恼。首先,人们认为自己知道将要发生什么,相反,他们开始关注自己的假设和行动。

2.不要小题大做。

大多数人把小挫折夸大成威胁生命的事故并作出反应。大惊小怪的习惯让人们担心,要么是因为事情不存在,要么是因为小事情不值得一提。

3.不要制造规则。

大多数你遵循的规则,比如如何做你应该做的,几乎是没有必要的。对你唯一的影响是让你感感到紧张或内感到紧张或内疚.

4.避免僵化地或贴标签式地看待人和事。

你使用的单词可以影响你的情绪,消极和批判的单词也可以。

5.别做完美主义者。

生活不是黑色或白色不是白色的,大多数时候,好意味着事物处于自然状态。如果你正在寻找一份完美的工作,你可能永远找不到一份完美的工作,你可能永远找不到一份完美的工作

6.不要过分放大。

一两次挫折不代表永久失败,几次成功不代表你是天才。

7.不要自以为是。

大部分人,甚至你的朋友和同事,在99%的时间里并没有讨论你、想念你或是关心你。

8.不要凭你的感觉行事。

你的想法并不意味着事情就是你所想的,仅仅是因为你有这种感觉,而这并不能改变事实。

9.不要让生活把你击倒,继续积极面对。

如果你期待生活中的坏运气,你会经常遇到它们,如果你在生活中寻找坏运气,你会经常遇到它们。一颗消极的心就像透过一个扭曲而肮脏的镜头来观察世界,你过分关注每一个肮脏的地方,忽视别人。

10.不要沉湎过去。

这是我最重要的建议:让过去成为过去,继续前进。

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