首页 心理咨询 得了抑郁症该怎么办?分享3个解决方案

得了抑郁症该怎么办?分享3个解决方案

抑郁症状是导致失眠的常见心理障碍之一。抑郁的人几乎都有睡眠障碍,绝大多数人是失眠的,比例高达95%以上;但也有少数人是多眠的,比例不足5%。

抑郁症的康复则是一次自我修复的过程,基本上是从三个方面摆脱抑郁。

一、改善生活态度

许多抑郁症患者自打有了抑郁之后就开始自暴自弃,认为生活中一切不顺都是抑郁症造成的。其实这实质上就是一个为自己找借口和托词,在这位抑郁中的朋友一开始也觉得自己很倒霉,而且也有一段时间的自暴自弃。

专家们给出了答案:木僵指动作和语言活动被完全抑制。表现为病人不说话,不动,不饮不食,肌张力增高,面部表情固定,对刺激无反应,常保持固定姿势,甚至尿潴留。症状较轻者,可出现少语、少动、表情呆滞,无人时可自动进食,可自行排便,称为亚木僵状态。

如果是由于严重的抑郁发作而引起的,则称为抑郁性木僵。抑郁性木僵状态,患者意识清楚,生活运转正常,但显示主动思维和身体活动所需的能量传递基本停止。

在康复的过程中,他一直秉承着这样一个信念:学会悦纳自己,生活已经很艰难了,珍惜当下,不负时光。所以,虽然抑郁很痛苦,但当他改变了对生活的态度之后,许多痛苦也会慢慢变淡。

二、改善睡眠障碍

抑郁症状是导致失眠的常见心理障碍之一。抑郁的人几乎都有睡眠障碍,绝大多数人是失眠的,比例高达95%以上;但也有少数人是多眠的,比例不足5%。所以,失眠是最常见的,也是最重要的一种抑郁症状。

1、睡眠心态失眠,大多数人都有一个现象:越担心睡不着,越睡不着。所以,睡眠不好的时候尽量让自己睡不着,即使闭着眼也不行,正是这种心态的改变,让他解决了睡不着的心理矛盾,自己久而久之反而入睡了。

2、提前在睡前躺在床上,把身边所有干扰睡眠的东西都拿走,自己按照上床睡觉的心态去做,久而久之就可以入睡了。

三、坚持服药

许多抑郁症患者一样抗拒药物治疗,担心副作用,于是开始尝试中药治疗,结果压根没起作用。与抑郁症所带来的巨大痛苦相比,这种药物的副作用并不大。

建议大家在服药的过程中一定要有信心,有些病人刚开始服药时,感觉药物不能立即起作用,或副作用太大,就不想再服了。这是很错误的做法,一般抗抑郁药的起效时间至少要超过2个星期,你必须学会承受这段时间,任何事情没有坚持就不会有效果。

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