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与抑郁做斗争通常会犯哪些错误

忧郁最常见的症状,是感到尴尬和羞愧,因为这会让你觉得自己有缺陷。所以,抑郁者常常掩饰自己的真实感受,而外人大多看不到他们的沮丧。

抑郁症是一种很难治愈的疾病,在与它抗争的过程中,难免会有一些小失误。心理学专家曾经指出,与抑郁做斗争通常会犯以下5个错误。

1、自言自语:振作起来!

如果你在一种沮丧的状态下,你会不去思考,不去做事情,很难集中注意力,并且会感到沮丧。
对不起,你找不到导致这些症状的原因。

接着就有可能感到羞愧,开始自我批评,或用一些话来激励自己,使自己更加积极,或告诉自己这样做是不对的。所以,当你感到沮丧,沮丧的时候,首先学会接受这些改变,然后让自己逐渐开始行动。

2、不要让别人知道你的身体状况

忧郁最常见的症状,是感到尴尬和羞愧,因为这会让你觉得自己有缺陷。所以,抑郁者常常掩饰自己的真实感受,而外人大多看不到他们的沮丧。

再一次强调,你不可能直接对你身边的人说“我被诊断为抑郁症”或类似的话,毕竟任何疾病都是相对私密的,没有必要告诉所有的人。

3、轻视忧郁,认为忧郁没什么大不了的

这段时间其实很矛盾,因为作为一个心理人,有时候真的觉得抑郁没什么大不了的。但是,有一个前提,那就是有足够的认知和知觉,当我们发现可能出现的问题时,及时就医或进行心理疏导。

4、治疗上的松懈

大部分都是擅自停药,或将服药过程间歇地进行。这通常是非常严重的,如果你坚持按医嘱服药,它的预后很可能是良好的,而一旦你在中途擅自停药或者没有得到彻底的治疗,情况就会更糟。一般而言,抑郁的治疗至少要持续一年,如果是中度或中度抑郁,需要更长时间。

5、过分苛求自己,缺乏同情

适当降低对自己的期望,让自己感觉更好;如果你真的不能做到,那么试想一下,如果一个同样患有抑郁症的朋友出现在你面前,你会说什么?

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